Ken je dat? Rond 3 uur een instort of Cup a Soup momentje? Dat je geen focus en concentratie meer hebt en wel een oppepper kunt gebruiken? Vaak pakken we uit gewoonte een kop koffie of erger een candy bar. Kun jij wel wat focus gebruiken? Beter kun je even een adempauze inlassen: een frisse neus halen, de benen strekken,…
Valt het jou ook soms lastig je geestelijke energie vast te houden en je aandacht te richten? De deugd concentratie is dan ook een echte ontwikkeldeugd voor de meeste mensen. Ik oefen mijn concentratie door na mijn ochtendmeditatie een intentie voor de dag uit te spreken. Ik plant een zaadje door mijn aandacht bewust naar een activiteit te laten uitgaan die…
De tips uit het filmpje van een huisarts over burn out hieronder maken ook deel uit van mijn burn out programma Adempauze. Klik hier: hoe herken je burn out? 1. Luister naar je lichaam en gevoel: in yoga kun je dit leren en toepassen 2. Zorg voor voldoende rust, ontspanning en reflectie: plan je rustmomenten, ga wandelen, dansen, spelen, wees…
De yogahouding, Vrksasana, is een krachtige houding om te gronden. Letterlijk en figuurlijk te aarden, te wortelen, balans te vinden. Maar wat doen kinderen als je ze vraagt om in de yogaboom te gaan staan?…..Geweldig!… ze hebben allemaal zo hun eigen voorstelling van de boom. De één staat met 2 benen stevig rechtop onwrikbaar, de ander wiebelt op 1 been met…
In 5 avonden leer je de kracht van mediteren met deugden. Meditatie vergroot je gevoel van welzijn, je aandacht (mindfulness), je veerkracht en leert je omgaan met emoties en gedachten. Ook heeft meditatie een positief effect op je concentratie, tevredenheid, je (zelf)compassie. Uit onderzoek is gebleken dat meditatie mededogen bevordert. Wat wordt de wereld mooi! In de meditatie maken we gebruik…
Deugdenyoga kan ook ingezet worden als yoga specifiek gericht op herstel tijdens en na ziekte en behandeling(en). Je kunt daarbij denken aan burn-out en pijnklachten en voor iedereen die beter met zijn/haar klachten beter wilt leren omgaan. Doel van de les is door yoga inspanning, ontspanning en rust en het inzetten van deugden weer fysiek en mentaal herstel te vinden. Bij de deugden kun…
