In deze tijd van angst en groot mededogen met hen die door de oorlog getroffen worden hebben we baat bij meditatie. Meditatie verhoogt jouw eigen trilling van Liefde en deze trilling waaiert vervolgens uit als kringen in een vijver.
Bij Metta Meditatie herhaal je zinnen van Liefdevolle vriendelijkheid. Je legt je handen daarbij op je hart.
Je begint met het richten van Metta op jezelf:
Dat ik gezond mag zijn.
Dat ik veilig mag zijn.
Dat ik mag komen tot vrede.
Dat ik gelukkig mag zijn.
Dat ik verlost mag zijn van alle vormen van geestelijk of lichamelijk lijden.
Vervolgens kies je iemand waarvan je houdt of heel dicht bij je staat. Bijvoorbeeld je partner, een familielid, een vriend of een (huis)dier.
Dat [naam] gezond mag zijn.
Dat [naam] veilig mag zijn.
Dat [naam] mag komen tot vrede.
Dat [naam] gelukkig mag zijn.
Dat [naam] verlost mag zijn van alle vormen van (geestelijk of lichamelijk) lijden.
Vervolgens richt je de Metta wensen op:
– een bekende vreemde; iemand die je niet echt persoonlijk kent.
Vervolgens
– iemand waarmee je niet zo goed door een deur kunt.
Vervolgens breid je de Metta wensen uit naar de rest van de wereld:
– mensen die dicht bij je wonen (buren)
– mensen die in hetzelfde land wonen
– alle mensen en andere levende wezens op deze wereld
– het volledige universum
Als je de zinnen (in jezelf of hardop) uitspreekt, probeer je dan zoveel mogelijk de intentie van liefdevolle vriendelijkheid ook te voelen. Laat het niet slechts woorden zijn. Metta Meditatie gaat er om je te verbinden met de intentie anderen en jezelf geluk te wensen. Het kan daarbij helpen om het beeld van een gezicht van jezelf of de ander in gedachten te nemen.
Woensdag 2 maart beoefenen we Metta Meditatie om 09.00 uur in Cultuurhuis Abcoude.
Laat een bericht achter