Meer energie in de herfst

6 tips en Affirmaties voor meer energie en gratie in de energetische herfst!

1. Geef voorrang aan je grootste verlangen. Wat is waardevol voor jou? Keer eens naar binnen. Vraag jezelf af “wat wil ik eigenlijk?”. Breng daar discipline voor op en laat wat niet meer dient los. Bij het Metaal element past prioriteiten stellen, kiezen, onthechten en discipline. Maak haalbare keuzes, die jou energie en vreugde geven en breng de discipline op om dat vol te houden. Doe liever één ding goed dan een paar dingen half.
2. Adem gemakkelijk, adem diep. De longen horen bij het Metaal element. In yoga besteed ik veel aandacht aan ademflows. Vooral armbewegingen omdat je daarmee de long-dikke darm meridianen strekt. Neem zo vaak mogelijk een bosbad! De longenergie is optimaal tussen 03.00 en 05.00 uur in de ochtend! Wanneer je nu al vroeg buiten loopt, kun je de beweging van de herfst bewust beleven; de lucht voelt tintelend en zuiver aan. Als je deze inademt, adem dan bewust ‘het zuivere’ in en als je uitademt, adem dan bewust door de mond uit. Laat los! In de natuur is het frisser en stiller. Beleef daarin de beweging naar binnen. Ervaar zuiverheid.
3. Zorg voor een gratievolle omgeving. Kies voor spullen waarmee jij je wèl wil omringen. Gooi weg wat waardeloos is geworden en zet wat je zelf niet meer nodig hebt maar nog waardevol is op marktplaats (loslaten!). Kies voor matigheid, schoonheid en onthechting. Ook goed voor de mind!
4. Plan je dag. Sta al bij het opstaan stil: hoe voel ik mij fysiek, emotioneel en mentaal? Wat heb ik nodig om in balans te zijn? Neem 3 minuten mindful Adempauze waarin je met aandacht in- en uitademt. Maak dan opnieuw je planning. Ik hou van bullet journaling om op papier een planning te maken. Het geeft orde en structuur (daar houdt Metaal element van) en geeft je de kans om te reflecteren op wat je gedaan hebt. Ook krijg je inzicht in wat jij werkelijk belangrijk vindt in je (werkend) leven. Schrijf aan het eind van de dag ook op waarvoor je dankbaar bent. Zelfwaardering en dankbaarheid!
5. Strek de Long-Dikke darm meridiaan. In yoga en Qi Guong kun je zèlf de meridianen strekken en je energie verhogen! Benut je eigen krachtbronnen. Bijvoorbeeld deze yoga houding: Ga in een kleine spreidstand staan. Je tenen wijzen een beetje naar buiten. Haak je duimen in elkaar achter je rug en spreid de vingers. Adem in en kijk omhoog, trek je schouderbladen naar elkaar toe, duw de armen naar achter en open op deze manier de voorkant van de borstkas en je longen. Uitademend buig je vanuit je heupen voorover. Strek je armen omhoog van je rug af en trek je schouderbladen naar elkaar en omlaag, duimen nog steeds in elkaar gehaakt en vingers blijven gespreid en wijzen naar boven. Soms zijn de schouders stijf en krijg je de armen niet van je rug getild. Dat maakt niet uit. Voer de oefening uit zoals voor jou past. Hou de houding 5 in- en uitademingen aan. Inademend kom je omhoog. Uitademend laat de armen verder dalen en voel na in Tadasana. In het navoelen vindt de heling/energiestroming plaats.
6. Neem afscheid van ongewenste verslavende emoties/gedachten, gewoontes, eetpatronen, druk-druk-druk zijn, relaties, pijntjes, blokkerende overtuigingen. Misschien is dit nog wel het meest moeilijke. Ik kan je helpen bij het proces van accepteren, heilzame keuzes maken en (controle) loslaten en kiezen wat je wèl wenst door middel van het wandelcoaching programma in 7 stappen naar meer vreugde en energie Kies voor zuiverheid!

Affirmaties

Ik ben flexibel en vol vertrouwen

Ik ben helder en alert

Ik doe de dingen die mij energie geven

Ik ben dankbaar voor het leven

Ik ben goed zoals ik ben

Ik bruis van energie!

Wil jij een 5 elementen workshop boeken, een privé yogales met het thema loslaten, accepteren of vertrouwen of wandelcoaching? Stuur dan een mail naar info@zielskwaliteiten.nl of liever bel mij 06 30072086!