Eenpuntigheid. Concentratie. Dharana. De 6e trede van het 8-voudige pad van yoga. Door het terugtrekken van je zintuigen komen je senses èn je mind tot rust. Hierdoor ben je meer in staat je te concentreren zodat je je aandacht kunt richten op 1 ding in plaats van 100 dingen tegelijk! De éénpuntigheid kun je bereiken door je aandacht te richten op je adem, of een mantra. Een mantra is een zin die van betekenis is voor jou. Bijvoorbeeld AHAM, IK BEN.
Meestal begin ik mijn ochtend practice met stil zitten. Ik richt voor 6 minuten mijn aandacht op mijn adem en zeg “ik adem langzaam in en ik adem heeeel langzaam uit”. Het beoefenen van Dharana is voor mij essentieel voor het programma en de focus van mijn dag: “As my mind wanders to other mental callings”. Bovendien is het een fantastische hartcoherentie oefening.
Laat een bericht achter