Lifestyle
Natúúrlijk bewegen is goed voor je immuunsysteem. Woensdag 29 juli om 09.30 uur strijken we neer op deze malse grasmat aan het riviertje. Wat is natuurlijk bewegen? Yoga en Qi Guong in ritmische flows Adem in beweging Meditatie in beweging en natúúrlijk een dansje De les is voor iedereen toegankelijk; Beginner, gevorderd, ouder, jonger, dikker, dunner, leniger, stijver! Als jij…
“De volgende pandemie: die van het stilzitten. Mogelijk gevolg van deze bewegingsarmoede: diabetes II, hart- en vaatziekten, obesitas. Bewegen beschermt!”, aldus Professor Erik Scherder. Bewegen is van levensbelang. En wat mij betreft het liefst buiten. Gelukkig mogen yoga- en sportscholen weer buiten les geven; maximaal 10 deelnemers en met inachtneming van 1,5 meter. HET antwoord op het stilzitten is natuurlijk…
Luister de oefening op Soundcloud door hier te klikken Deze oefening brengt kalmte en vrede in je hart!
De eerste stap naar duurzame vitaliteit is het tot leven wekken van de deugd oprechtheid. Kijk in alle eerlijkheid naar je leven: Zuig je jezelf leeg? Vind jij de ander belangrijker? Zorg jij goed voor jezelf? Hoe gaat het ècht met je? Geeft het leven je energie en vreugde? Allemaal vragen die aan bod komen in het programma Adempauze. Als…
Je bent bewust van jouw vitaliteit. Je weet wat goed voor je is en hebt een schoudermaatje nodig om verder te komen. Je wilt vrijuit praten over wat nodig is om meer energie en levensenergie te ervaren. Dat lukt niet met een vriend of vriendin. Want zij weten niet wat het is om een burn-out te hebben. Ook je familie…
Naast mijn coach en yoga praktijk werk ik ook 1 dag in de week voor de Vrije Universiteit van Amsterdam. Sinds de Corona crisis is mijn hoofdtaak nu vitaliteitscoach op afstand. Advies over je werkplek en vitaliteit. Mijn superleuke collega’s van de VU hebben mij gestimuleerd om ook ‘bewegen voor thuiswerkers’ via Zoom aan te bieden. Ik was al lekker…
De pomodoro methode is een methode tegen taakontwijkend gedrag of helpt juist bij te lang doorgaan/perfectionisme. Je leert om een grote taak op te delen in hapklare brokken die je vervolgens doelgericht uitvoert. Ook helpt pomodoro bij het doseren van je energie door het plannen van rustpauzes. Zeker tijdens thuiswerken helpt pomodoro je energie hoog te houden. Het enige wat…
In de vorige blog heb ik tips voor een gezonde thuiswerkplek en het belang van rustpauzes gedeeld. Naast de rustpauzes en lunchpauze zijn ook de micropauzes belangrijk voor jouw vitaliteit. Micropauzes zijn korte onderbrekingen van het werk van 5 tot 60 seconden Neurowetenschapper Marcia Goddard is groot voorstander van (micro)pauzes. Er is volgens haar geen enkele goede reden om langer dan…
Thuis heb je wellicht niet zoveel mogelijkheden voor een goede werkplek of misschien moet je nu wel vechten om een eigen werkplek. Om dus lekker thuis te kunnen werken en minstens zo productief te zijn als op kantoor, zul je een aantal randvoorwaarden moeten invullen. Hieronder vind je tips om thuis gezond en productief te kunnen werken. Begin en eindig…
